【何が違うの？】プチ断食と長期断食(ファスティング)の違い

16時間断食ってファスティングなの？そもそもファスティングって何？

長期断食とプチ断食って、何が違うの？

デトックスしたいんだけど、16時間断食やればできますか？

皆さん、こんにちは(^^)/

長期断食とプチ断食の違いって、何なのでしょうか？

効果の違いも気になりますよね。

本日は、断食歴1,500日のボディメイクトレーナーであるぼくが、断食の種類とそれぞれの効果の違いについて解説します。

本記事をお読みいただくと、こんな事が分かります👇

• プチ断食と長期断食をまとめました
• 断食の目的と効果
• おススメの断食スタイルはコレ

それでは、見ていきましょう☆

プチ断食と長期断食をまとめました

まずはプチ断食と言われる、断食スタイルはどんなものがあるのでしょうか？

コチラです👇

プチ断食

半日断食…1日2食。朝食もしくは夕食を食べない。

16時間断食…1日2食。16時間以上の空腹時間を設ける。

1日1食…1日1食のみ。

1日断食…丸1日、食事をとらない。

けっこう種類があるんですね～(^^)/

対して、2日間以上の断食を長期断食と呼びます👇

長期断食(ファスティング)

３日間断食

５日間断食

ロングファスティング

一般的には、3日間断食や5日間断食が王道といったところですが、ロングファスティングと言われる7日間、10日間、21日間の断食スタイルもあります。

ファスティングって？

ファスティングとは、英語のFast（断食する、精進する、絶食する）の名詞形。

つまり、英語で断食を意味します。

一般的にはファスティングと長期断食は、同じ意味の言葉として扱われております。

3日間断食や５日間断食を、ファスティングって言いますね(^^)/

断食の目的と効果

断食の目的は、様々あると思います。

✅最近食べ過ぎているから、内臓を休めたい

✅ダイエットしたい。ポッコリお腹を何とかしたい

✅宿便を出してデトックス、腸内洗浄したい

✅肌にシミが増えてきたから、若返りたい

✅将来病気になりたくないから、予防したい

どれも切実な願いですね(#^^#)

スタイル別　断食のススメ

それでは、どの断食スタイルがあなたに合っているのでしょうか？

断食の効果から見ていきましょう☆

プチ断食の主な効果

どれも素晴らしい効果ですね☆

どれも空腹時間が長ければ長いほど、効果が大きくなります。

つまり、同じプチ断食でも、、、

半日断食 ＜ 16時間断食 ＜ 1日1食 ＜ 1日断食

空腹時間と効果は、比例していきます。

ただし、プチ断食は一生おこなっていく健康法ですので、自分がストレスなく楽しんでできるスタイルをおススメします。

長期断食の効果

対して長期断食は、、、上記のプチ断食の効果に加え、デトックスがメインの目的となります。

まさに素晴らしい健康法ですよね(^^)/

身体の毒素を排出できるのは、長期断食以外ありません。

もちろん、プチ断食の効果もより大きくなりますので、身体にとって最高のリニューアルとなりますよ。

おススメの断食スタイルはコレ

まずは半日断食から、プチ断食をスタートしてみることをおススメします。

つまり、1食抜いて1日2食にしてみましょう。

1日2食に慣れてきたら、次は16時間断食。

ちゃんと16時間の空腹を設けるように、1日のスケジュール立ててみてください。

もし空腹感に辛さを感じないのであれば、1日1食もおススメです。

タモリさんやビートたけしさん、ガクトさんも1日1食で有名ですよね。

身体が疲れにくくなり、仕事の効率も上がります。

(ちなみにぼくも1日1食です(^_-)-☆)

1日断食は、暴飲暴食した次の日や、体調がすぐれない時などに、スポット的に行うと効果的です。

そして、1年に1回は長期断食(ファスティング)をおこなって、身体のメンテナンスをおこないましょう☆

毎日、できる範囲のプチ断食をおこない、1年に1回長期断食をおこなうスタイルがおススメですよ(^^)/

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まとめ

いかがでしたか？

断食に興味がわいた方は、さっそく明日からやってみてくださいね☆

さあ本日も、お腹をすかせていきましょー(^^)/