もう年をとりたくない。誕生日来ないでほしい。。。
そもそも、なんでシワが増えたり、白髪が生えたりするの？
老化を遅らせる方法ってあるの？
人間だれしも老けたくないですよね。。。もちろん、ぼくもそうです。
誰しもいつまでも若々しい見た目でありたいし、ボケてしまった老後なんて送りたくありませんよね。
おまかせください！！
本日は、断食歴1,500日のボディメイクトレーナーであるぼくが、老化のメカニズム、そして全身若返る方法まで詳しくお伝えします☆
本記事をお読みいただくと、こんな事が分かります👇
- 老化のメカニズムと原因
- 老けない身体のポイント
- 若返るのに年齢って関係あるのか？
それでは見ていきましょう(^^)/
老化のメカニズムと原因
まずは老化のメカニズムから見ていきましょう！
一言で『老化』といっても、どんな身体の変化があるのでしょうか？
老化現象を表す因子を、まとめてみました☆
外見の老化：シミ、シワ、白髪、抜毛
脳神経系の老化：記憶力、認知症、アルツハイマー
内臓血管系の老化：心臓病、肝臓病、腎臓病、糖尿病、高血圧症
老化は見た目だけではなく、脳神経や内臓、血管まで全身すべての細胞の衰えが老化なんですね。
つまり、老化＝生命力の衰え
そしてこの生命力が衰えた細胞が、老化細胞なんです。
老化細胞が増えれば増えるほど、老けていってしまう、、という事になります。
老化現象は遺伝子の傷から起こる
では、なぜ老化細胞が生まれて、そして増えていってしまうのでしょうか？
それは、、、細胞の中の遺伝子に傷がつくからなんです。
活性酸素や紫外線が、遺伝子に傷をつけてしまうんです。
遺伝子が傷つくと、細胞の修復がうまくいかない、いわゆる老化細胞となります。
そして、細胞が分裂すると、、、
当然、傷も引き継がれ、分裂しても老化細胞となってしまいます。
老化細胞 ⇒ 細胞分裂 ⇒ 老化細胞×２
こうして老化細胞がどんどん広がり、老化現象となってしまうのです。
まさに、老化の負のスパイラルです。
こうして、見た目から、脳、内臓、血管にいたるまで、全身すべての細胞が老けていくのです。
老けない身体のポイント
「全身老けていくなんて、いやだ～( ；∀；)」
そ、そうですよね。。
でも、安心してください！
若さを保つことは、意外と簡単なんです！
サーチュイン遺伝子の働き
人体には、傷ついた遺伝子を修復してくれる遺伝子がいるんです。
その名も『サーチュイン遺伝子』。
別名、長寿遺伝子とも呼ばれています。
このサーチュイン遺伝子が、傷ついた細胞を修復して老化細胞になるのを食い止めているのです。
まさに、遺伝子のレスキュー隊なのです。
「あーー、よかった‼これで老ける事ないよね、、、って、そんなわけないじゃん！」
「そのサーチュイン遺伝子は、選ばれた人しかないの？私にはある？」
心配しないでください。
人間をはじめ、すべての生き物にサーチュイン遺伝子は存在します。
大事なポイントは、、、
サーチュイン遺伝子がONになっているかどうか。なんです。
サーチュイン遺伝子 発動条件
傷ついた遺伝子を修復して、老化を食い止めてくれるサーチュイン遺伝子。
当然、この遺伝子がON状態なら老化の進行を防ぐことができますし、OFF状態なら老化は無慈悲に進んでしまいます。
とにかくONにすることが、大事なんです。
このサーチュイン遺伝子ONの条件が、、、
「空腹の刺激」なのです。
具体的には、12時間以上の空腹の刺激により、サーチュイン遺伝子がONになると言われています。
身体が飢餓状態になると、この遺伝子の活動が活発になるのです。
人類は長い間、飢餓とともに戦ってきました。
このサーチュイン遺伝子は、飢餓と戦ってきた人類が生き延びるための秘められたパワーともいえます。
つまり、老化防止＝空腹の刺激 なんです。
１日12時間以上、空腹時間を設けましょう。
睡眠時間を入れれば、たいして難しくはありませんね☆
若返るのに年齢って関係あるのか？
まとまった空腹の刺激を断続的に入れることで、老化をストップさせることは分かりました。
ですが、既に老化した細胞を若返らす事はできるのでしょうか？
「私もう、年だから。。。今から食事制限なんて手遅れでしょ？」
「この私の肌。シミとシワだらけだから、今更もう無理だわ。。」
あきらめてはいけません！
空腹の刺激は、古くなった細胞をお新しく生まれ変わらせる効果もあるんです。
こんな実験結果があります。
老いたラットだけを集めて断食をおこなった結果、皮膚のシミが１/３に激減したというのです。
つまり、老いた皮膚細胞が新しく生まれ変わったのです。
これは、オートファジー機能と言います。
若返りに遅いなんてことはないのです！
オートファジーの詳しい解説はコチラ👇
まとめ
いかがでしたか？
老化現象は遺伝子の傷からおこる。
細胞の老化を防ぐためには、空腹の刺激が大事。
既に年老いた細胞でも若返る事ができる。
ポイントは空腹でしたね！
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あなたの10年後の身体がきっと変わりますよ。
皆さん、今日もおなかを空かせていきましょー(^^)/！
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