最近よく胃もたれするんですよね。。。
食べ過ぎ飲み過ぎが続いているけど、私の胃腸ダイジョブかな？
すぐ胃もたれして、食欲がなくなってしまう。。。
分かります。
ただそれは、内臓が出しているSOSのサインかもしれませんよ( ﾟДﾟ)。
本日は、断食歴1,500日のボディメイクトレーナーであるぼくが、内臓疲労について詳しく解説していきます。
最近、食欲がなくなってきたと感じる方は、ぜひ参考にしてくださいね。
本記事の内容はコチラ👇
- 内臓が疲労するメカニズム
- 内臓疲労から繋がる病気
- 内臓疲労の特効薬はコレ
それでは見ていきましょう！
内臓が疲労するメカニズム
ぼくたちが食べ物をたべると、いったいどんな内臓が働くのでしょうか？
まずは、消化器官の流れをざっくりと👇
胃 食べ物を分解 → 十二指腸 酸性から中性に変える → 小腸 さらに細かく消化＆吸収 → 大腸 残った食べ物を便にして排泄
さらに、消化で働く主な内臓たち👇
肝臓 → 小腸からの栄養素を貯蔵、食べ物の毒素を解毒する
すい臓 → 消化酵素を出す、血糖値を下げるインスリンを出す
胆のう → 酸性を中性に変える胆汁を出す
これだけ多くの内臓が、食べ物をたべるという事に関わっているのですね。
消化吸収は重労働
お次は、食べ物をたべたところから解説していきます。
ぼくたちは食事を摂るということは、目で見て楽しみ、鼻でニオイを感じ、口に入れて味わう。
そして、噛んでゴクンと飲みこむ。ごちそうさま。
ここまでが食事だと思っている方が、多いのではないでしょうか？
もちろん、間違ってはいないのですが、、、
カラダにとってみれば、ここからが始まりなのです。
消化器官の労働時間
胃で、2～3時間かけて細かく分解。
小腸で、5～8時間かけて消化＆吸収。
大腸で、15～20時間かけて便として排泄。
ここまでで約24時間。
食べ物を分解、消化、排泄するのに、まる一日をかけて便にして出しているワケです。
大変長い、労働時間ですよね( ﾟДﾟ)
次から次へと運ばれてくる食べ物
1回の食事で、胃腸はこれだけ大変という事が分かりました。
さあ、これを大量に何回も運ばれてきたら、胃腸はどうなるでしょうか？
そうです。
胃腸は当然、疲労困憊。もうクッタクタになります。
例えば、、、
朝ごはんをしっかり食べる → 胃腸「仕事スタート！頑張ろう」
昼ごはんでラーメン食べる → 胃腸「けっこう大変な仕事が来たな。。。」
３時におやつを食べる → 胃腸「まだ、昼の仕事が終わっていないのに、、、」
夕ごはんをガッツリ食べる → 胃腸「ひえ～( ﾟДﾟ)休憩ないぞ！今日も」
夜にこっそりつまみ食い → 胃腸「何時まで残業させるんだーー！！」
朝から深夜まで働きっぱなしでは、胃腸が悲鳴をあげるのも当然です。
これを２０年３０年４０年、、、と毎日続けてきたのであれば、胃腸は機能低下をおこしてしまいます。
皆さんの胃腸はいかがですか？
胃もたれや食欲不振は、身体のＳＯＳサインかもしれませんよ。
内臓疲労から繋がる病気
胃腸が疲れて機能低下をおこすと、身体はどうなるのでしょうか？
身体のだるさや疲れ
胃腸が疲れ、消化機能がおとろえると、食べ物からきちんと栄養素を摂ることができなくなります。
身体に必要不可欠な、ビタミン、ミネラルが十分に吸収できなくなり、疲れやすくなったり、だるくなったりします。
また、お肌や髪のコンディションも悪くなります。
さらに、、、栄養が足りないと脳が判断してしまい、また不必要な食べ物をたべてしまう。
本当に必要なのは内臓の休息なのに、これでは負のスパイラルにはまってしまいます。
腸で有害物質
さらに腸では、消化しきれないも食べ物が腸内に残り腐敗、アンモニアなどの有害物質を発生させます。
有害物質がたまってくると、腸内環境が悪くなり、悪玉菌が増殖をはじめます。
すると、腸の働きがますます鈍って、便秘や下痢となってしまいます。
そして腸で発生した有害物質は、血液にのって全身に運ばれてしまいます。
お肌のトラブルから、身体の不調、ひいてはガンなどの怖い病気まで引き起こしてしまうのです。
免疫力の低下
腸内環境が悪くなると、免疫力が低下します。
腸は、口から入ってくる細菌やウイルスにさらされる機会が多いため、免疫細胞の６割以上は腸に存在しています。
ですが、有害物質により腸内環境が悪くなると、悪玉菌優勢となり免疫細胞（白血球）がうまく働けなくなります。
白血球の働きが鈍り、細菌やウイルスといった身体に不要なものを、捕食するチカラが弱まるのです。
これでは当然、病気を防ぐことはできませんね。
内臓疲労の特効薬はコレ
それでは、どうすれば内臓疲労を防げるのでしょうか？
答えは簡単、内臓を休めてあげればいいのです。
ぼくがおススメするのは、プチ断食です。
１日３食たべているかたは、１食抜いてみましょう。
もし、朝に胃がもたれて食欲がないのに、習慣だから無理して朝食をたべている方。
それは内臓のSOSサインです。
ぜひ、朝食をぬいて内臓に休息を与えてやってください。
身体のだるさや疲れがとれて、スッキリと気持ちよく生活できますよ(^^)/
まとめ
いかがでしたか？
胃腸は、丸一日かけて食べ物を分解、消化する
内臓疲労はあらゆる病気につながってしまう
プチ断食で内臓にお休みを与える
内臓疲労を甘く見ないように、あなたの胃腸をいたわってやってくださいね☆
健康や老化防止についてさらに知りたい方は、ダイのLINEにご登録ください👇
あなたの10年後の身体がきっと変わりますよ。
コメント